Здраствуйте.
Существует такая даосская практика "Внутренняя улыбка".
Улыбка это сильнодействующее средство!
А упражнение "ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА" прекрасный вид самопомощи.
Начните с небольшой улыбки, постепенно растягивая её до широкой гримассы. И это нормально, если вам не хочется ухмыляться или гримасничать, постарайтесь изобразить счастливое выражение лица.
Улыбаясь, обратите внимание на ваши мышцы, на контур ваших губ, на взгляд ваших глаз, на расслабленный лоб. Вы сможете заметить, что улыбка меняет ощущение по всему телу.
Почувствуйте как ваше тело наполняет свет, словно вы приняли душ из улыбок.
Почувствуйте присутствие улыбок в вашем уме, возможно она выражается в виде приподнятых эмоций или общего спокойствия.
Пусть ваша гримаса смягчится, оставив приветливое выражение на губах.
Почувствуйте, как улыбка пронзает вашу голову, затем каскадом опускается вниз на шею и плечи, заполняя всё тело.
Переместите улыбку в своё сердце
Постарайтесь мирно принять любые эмоции, которые могут там находиться.
Нет необходимости избегать их или сопротивляться им. Просто переживайте эмоции свои со спокойным осознанием.
Позвольте улыбки продолжить путь через ваше тело, отдыхая в районе желудка и расслабляя диафрагму.
Чувствуйте, что улыбка проходит через ваш кишечник, затем движется сверху вниз по вашему позвоночнику к вашим ногам и вашим ступням.
Погрейтесь в лучах этой улыбки, ощущая её и пропуская одновременно через ваше тело.
Это крайне простая практика даст вам силы для поддержания чувств удовлетворения собой.
Когда мы улыбаемся , мы не способны быть злыми.
Когда мы чувствуем себя хорошо, мы улыбаемся.
Мозг разспознаёт модель активации мышц и освобождает здоровые нейромедиаторы.
Наслаждайтесь опытом увеличения вашего физического, эмоционального и психического благополучия с помощью этой техники УЛЫБКИ.
