По сообщению единой диспетчерской службы региона, с 17 по 20 июня в Мангистауской области ожидается повышение температуры до 40-43 градусов.
Напомним советы, которые позволят Вам чувствовать себя лучше в знойную жару:
Для того, чтобы хорошо себя чувствовать, вставайте из-за стола с легким чувством голода, и облегчите свой рацион - включите больше овощей, зелени, ягод, фруктов и каш. Еда должна быть свежей.
Пейте в два раза больше жидкости, чем в холодное время года: необходимо восполнять потерянную влагу, которая выходит с потом. Употребляйте поменьше алкоголя - спиртное вызывает обезвоживание организма, а алкогольный градус в сочетании с градусами окружающей среды усложняет его работу.
Постарайтесь не выходить на улицу в самый зной: с 12.00 до 16.00. Лучше это время «пересидеть» в помещении.
В жару нужно обязательно чем-то покрывать голову — кепкой, панамой, шляпой или косынкой. Если голова перегреется, то можно получить солнечный удар.
Чаще принимайте душ: в сильную жару наша кожа тоже старается дышать по максимуму. Поэтому, если регулярно ее очищать, то дышаться ей будет намного легче.
И будьте осторожны с кондиционером!
