Нутрициолог развенчала миф о суточной норме потребления воды

Нутрициолог Анастасия Гаврикова отметила, что одинаковой нормы употребления воды для каждого человека не существует.

При этом специалист отметила, что стоит придерживаться определенных рекомендаций.

«Обычно я рекомендую ориентироваться на следующие нормы: 30 миллилитров жидкости на один килограмм идеальной массы тела. Под идеальной массой тела подразумевается середина интервала нормального веса», - цитирует нутрициолога РИА Новости.

По словам Анастасии Гавриковой, что из всего объема жидкости 70 процентов должно приходиться на воду.

«Еще можно ориентироваться на цвет мочи в течение дня, она должна быть светлой. Темный цвет означает, что вы употребляете недостаточное количество воды, а такое встречается у многих людей», - отметила она.

По словам специалиста, если пить недостаточное количество воды, то кровь делается более густой, течет медленнее, снижается обеспечение клеток кислородом, ухудшается общее физическое состояние. Кроме того, из-за недостаточного потребления воды нарушается концентрация внимания, появляются раздражительность, головная боль, ухудшается память, замедляется реакция.