Как жителям Актау укрепить иммунитет – рекомендации врача-инфекицониста

Врач-инфекционист, фтизиатр Азат Ямалтдинов поделился с inAktau.kz простыми рекомендациями, которые помогут жителям Актау укрепить иммунитет, а также высказался по поводу приема биологически активных добавок (БАД). 

По мнению Азата Ямалтдинова, лекарственных препаратов, витаминов и БАДов, способных повысить иммунитет. 

«Даже всеми любимые витамин С и витамин Д не способствуют повышению сопротивляемости организма. Все попытки укрепить иммунитет с помощью витаминов, БАДов, чудодейственных, импортных лекарств – пустая трата времени и денег. Если бы такие препараты действительно существовали, то производители этих препаратов получили бы всемирную известность, а все авторитетные медицинские издания опубликовали бы результаты клинических исследований, доказывающих их эффективность. Но на сегодняшний день этого, к сожалению, не произошло. Чем раньше вы поймете эти простые истины, перестанете искать волшебную пилюлю и начнете вести здоровый образ жизни, тем быстрее обретете крепкий иммунитет и хорошее самочувствие», - считает врач-инфекционист.

По мнению Азата Ямалтдинова, укрепить иммунитет можно, следуя несложным правилам:

• Полноценное, сбалансированное питание: употребление достаточного количества овощей и фруктов. Наличие в рационе оптимального соотношения белков, жиров и углеводов животного и растительного происхождения.
• Употребление достаточного количества воды: 30-50 миллилитров на 1 килограмм массы тела в сутки.
• Ежедневные прогулки на свежем воздухе: минимум по одному часу в день.
• Регулярные, умеренные физические нагрузки: ежедневная зарядка по утрам, посещение тренажерного зала три раза в неделю, занятия игровыми видами спорта.
• Отказ от вредных привычек: курение, алкоголь.
• Соблюдение режима сна и бодрствования. Засыпать и просыпаться в одно и то же время, спать не менее семи часов в сутки.
• Не игнорировать профилактические прививки.
• Принимать поливитамины по одному месяцу два раза в год: весной и осенью.