Названы продукты, которые не стоит употреблять на ужин

Российский врач-диетолог Татьяна Мещерякова перечислила продукты, которые категорически не подходят для ужина,передает inAktau.kz.  со ссылкой на "Газета.Ru".

"Противопоказаны тяжелые жирные блюда и копчености: свинина, баранина, утка, гусь, а также сало и любые мясные полуфабрикаты вроде сосисок или сарделек. Желательно исключить бобовые: фасоль, горох, нут, чечевицу", – перечислила  Татьяна Мещерякова.

Чтобы сбросить вес, избавиться от жировых отложений на животе, вечером нужно с осторожностью употреблять углеводы, подчеркнула Мещерякова. Даже если речь идет о сложных и полезных для здоровья углеводах (цельнозерновые крупы), блюда из них лучше употреблять в дневные часы, а не вечером.

Что касается простых, рафинированных углеводов, их употребление на ужин может повлиять на появление значительных излишков веса.

"Стоит отказаться и от простых углеводов (белый хлеб, сладкие десерты, конфеты, печенье, сдоба, сладкие напитки), а также от фруктов. Все они провоцируют выброс большой дозы инсулина, в дальнейшем эти "пустые" углеводы в качестве жира будут отложены в области живота и бедер", - предупредила Татьяна Мещерякова.

По мнению эксперта, идеальный вариант – овощной салат с небольшой порцией белого мяса или рыбы, либо горсть орехов.