Психиатр рассказал о важности короткого сна

Повысить уровень энергии и улучшить концентрацию внимания поможет короткий дневной сон на 15-20 минут. Об этом заявил главный психиатр Москвы Георгий Костюк, передает inAktau.kz со ссылкой на РИА Новости.

По словам специалиста, этот метод помогает быстро восстановиться после напряженного рабочего дня.

Психиатр также отметил, что к методам быстрой перезагрузки, которые помогут восстановить силы и улучшить настроение даже при ограниченном свободном времени, можно отнести релаксационные и дыхательные упражнения, физическую активность, прослушивание музыки или чтение, контакт с природой и общение с близкими людьми, теплый душ или ванну.

Как отмечено в публикации издания, эти методы не требуют много времени.

"Но их регулярное использование может значительно улучшить качество жизни и помочь сохранить ментальное здоровье даже в условиях высокой нагрузки", - уверен Георгий Костюк