Чтобы не простудиться: простые советы

Фармацевт Амир Бхогал рассказал о четырех правилах, которые помогут укрепить иммунитет и снизить риск заражения в период сезонных инфекций, передает inAktau.kz со ссылкой на Zakon.kz.

Его рекомендации приводит издание HuffPost.

По словам эксперта, самым простым и действенным способом защиты остается достаточный сон и полноценное питание. Осенью особенно важно употреблять сезонные фрукты, овощи и ягоды, которые насыщают организм витаминами и минералами. Это помогает поддерживать иммунную систему и ускоряет восстановление клеток.

Бхогал также напомнил о важности регулярной влажной уборки и дезинфекции рабочих поверхностей. Вирусы могут сохраняться на предметах до двух суток, поэтому чистота в доме и на рабочем месте значительно снижает риск заражения.

Кроме того, специалист рекомендовал сделать прививку от гриппа, подчеркнув, что вакцинация – один из самых надежных способов защиты в сезон простуд.

Наконец, фармацевт посоветовал избегать близких контактов с людьми, у которых есть симптомы болезни. Это простое правило, по его словам, может существенно сократить вероятность заражения.