Названа идеальная температура для сна: рекомендации врача

Оптимальную температуру для сна назвала врач-кардиолог, передает inAktau.kz.

Комфортная температура в спальне для качественного сна составляет от +16 до +20 градусов. Об этом пишет РИА "Новости" со ссылкой на кардиолога Скандинавского центра здоровья Валерию Бонадыкову.

По её словам, сон напрямую связан с терморегуляцией организма: ночью температура тела снижается, а к утру начинает повышаться. Если в комнате слишком жарко или человек перегревается под одеялом, сон становится более поверхностным, и проснуться бодрым значительно сложнее.

Врач также отметила, что на качество сна влияет использование гаджетов в вечернее время. Синий свет от телефонов и ноутбуков может подавлять выработку мелатонина, из-за чего сон становится менее глубоким и чаще прерывается.