Какое время для сна замедляет старение

Эксперт назвала лучшее время для сна, замедляющее старение, передает inAktau.kz.

Сон играет ключевую роль в замедлении процессов старения и поддержании здоровья, заявила специалист по питанию и долголетию Мелани Мерфи Рихтер, пишет издание "Стерлеград".

По словам врача, важны не только продолжительность сна, но и время, когда человек ложится спать. Оптимальным считается период с 22:00 до полуночи, а просыпаться рекомендуется с первыми лучами солнца.

Такой режим помогает поддерживать гормональный баланс, синхронизировать циркадные ритмы и способствует восстановлению клеток — процессов, напрямую связанных с замедлением старения.

При этом эксперт подчеркнула, что универсального графика не существует. Главное — выстроить индивидуальный режим сна и придерживаться его ежедневно. Резкие сбои, например попытки «отоспаться» в выходные, могут нарушить биологические ритмы и негативно повлиять на здоровье.