Об ошибках в рационе постящихся рассказала нутрициолог

Диетолог и нутрициолог Юлия Бобейка назвала самые распространенные ошибки людей, соблюдающих Великий пост, который начался в этом году с понедельника, 7 марта.

Главная ошибка в это время — неправильно найденная замена исключенных из рациона важных питательных элементов, в беседе с Мослентой сообщила диетолог. Постящиеся часто предпочитают употреблять в пищу быстрые углеводы вместо того, чтобы выстроить сбалансированную систему питания. Это могут быть постные сушки, пряники и другая выпечка, которые дают насыщение организму лишь на короткое время.

«Важно не только убрать источник поступления питательных веществ, но еще и дать ему грамотную замену. Что вижу я на практике: люди убирают животный белок и жир, что означает, что у человека уменьшается количество времени по насыщению, так как жир и животный белок пролонгируют сытость», — отметила эксперт.

По этой причине постящиеся могут набрать в среднем около трех лишних килограммов, если не будут соблюдать правильный режим питания.

«Отдайте предпочтение продуктам с высоким содержанием растительного белка и жиров. Это орехи и семена, каши, авокадо, бобовые и другие», – посоветовала Юлия Бобейка.