Почему нельзя мириться с бессонницей - советы врача

Врач-психиатр, психотерапевт, невролог, доцент кафедры психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии Российского университета дружбы народов Ольга Котова рассказала, как справиться со стрессовыми ситуациями, которые нередко приводят к нарушению сна.

Как передает Zakon.kz со ссылкой на радио Sputnik, Ольга Котова предупредила, что тревога на фоне неопределенности, вызванной обострением геополитической ситуации, может вызвать бессонницу.

В этой ситуации, как отметила врач-психиатр, «самое главное – соблюдать гигиену сна».

«Самый главный принцип – примерно в одно и то же время ложиться и вставать. Даже если вы долго не могли заснуть, нужно вставать как обычно, можно по будильнику. Очень важно не спать днем, не добирать ночной сон», - говорит Ольга Котова.

По словам доктора, постель не должна использоваться ни для чего, кроме сна:

«Новости, телефон, просмотр телевизора – все это делать в постели нежелательно. Еще важный момент: за два-три часа до сна выключать телефоны и не употреблять никакого кофеина».

Как отметила специалист, если эти рекомендации не помогли, значит, нужно обратиться к специалисту.

«Если проблемы со сном продлятся больше месяца, это уже будет острая фаза нарушения сна, тогда нужно будет обратиться к врачу, чтобы вам выписали специальные препараты», - говорит врач.

Острая фаза «опасна тем, что может перейти в хроническое нарушение сна, с этим справляться уже сложнее».

По словам Ольги Котовой, хронические нарушения сна могут приводить к развитию сердечно-сосудистых и других заболеваний.

«Это риск сердечно-сосудистых заболеваний, риск сахарного диабета, это нарушение ритма сердца и много разных проблем. Ожирение тоже связано с бессонницей», – заключила она.