Главные ошибки при похудении – мнение эндокринолога

Эндокринолог Зухра Павлова назвала главные ошибки людей, пытающихся похудеть.

При похудении лучше избегать некоторых полезных, на первый взгляд, продуктов, передает слова медика Lenta.ru. Например, апельсиновый и другой натуральный сок могут вредить фигуре.

«Если вы начнете завтрак с этого напитка, то получите передоз фруктозы. Это сахар, который через короткое время вызывает приступ голода и способствует накоплению жира», - говорит Зухра Павлова.

Она добавила, что порой худеющие увлекаются жирными продуктами — например, едят много орехов. На завтрак допустимо съедать два-три ореха, но мало кому удается соблюдать эту норму.

«Или, допустим, жареный бекон на завтрак. Я вообще не понимаю, как это блюдо может быть в меню современного человека. Ведь это просто бомба по содержанию конечных продуктов гликирования», - говорит эксперт.

Злую шутку с худеющими нередко играет несбалансированное меню, когда люди едят только творог или пьют кефир. По словам Зухры Павловой, чтобы насыщение было долгим, организм должен в один прием получать и белки, и жиры, и углеводы.

«Поэтому к творогу и кефиру, которые содержат белок, нужны овощи или кусочек хлеба. Тогда чувство сытости будет более полным», — объяснила она.