
20:03, 6 июля 2023 г.
Как побороть стресс, не поедая при этом шоколад

Шоколад. Фото: Shutterstock
Эндокринолог из Великобритании советует заменить привычку заедать стресс шоколадом простыми и полезными способами.
Тяга к шоколаду – это реакция на стрессовую ситуацию как потребность в энергии, говорит врач-эндокринолог из Лондона Ники Кей, передает Zakon.kz со ссылкой на DailyMail. Она поясняет, что кортизол является основным гормоном стресса в организме, и как только он начинает действовать, он отвлекает энергию от иммунной системы, что вызывает явную тягу к сладкому.
Шоколад вызывает резкий скачок сахара в крови, а затем стремительное его падение.
«Повышение уровня глюкозы в крови затем запускает выработку инсулина, который может привести к тому, что уровень глюкозы снова упадет ниже обычного, создавая порочный круг», - говорит Ники Кей, эндокринолог.
Шоколад также содержит триптофан - химическое вещество, которое в мозге превращается в серотонин, поднимающее настроение и усиливающее эйфорию, а также теобромин - стимулятор, который бодрит.
Врач советует: если тяга к шоколаду сильна, выбирать сорта сладости с высоким содержанием какао, это горький шоколад. В нем меньше сахара, а значит, больше пользы.
Но все же эндокринолог рекомендует отказаться от заедания стресса сладостями и перейти к более полезным привычкам.
Полезные сладости
Когда вам хочется чего-нибудь сладкого, выбирайте сладкие фрукты, такие как ягоды, нектарины и вишня, вместо сладких кондитерских изделий, а если вам действительно нужны тяжелые углеводы, попробуйте вместо них банан или горсть сухофруктов.
Прогулка 15 минут
Тягу к шоколаду часто можно преодолеть с помощью энергичных упражнений, которые высвобождают собственные химические вещества мозга, подобные опиуму, такие как эндорфины и энкефалины.
Дневник
Женщины, которых просили каждый день писать о том, что для них важно в «дневнике чувств», испытывали меньше тяги и теряли больше веса в течение следующих четырех месяцев, чем те, кто вместо этого писал о том, что, по их мнению, было важно для других. Попробуйте эту методику, советуют специалисты.
БАД
Еще одна вещь, которую люди могут захотеть рассмотреть, это попробовать принимать хром. Этот минерал помогает регулировать уровень сахара в крови, и некоторые люди считают, что он помогает им лучше контролировать тягу к сладкому, говорит врач.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Последние новости
18:40
25 апреля
17:10
25 апреля
Объявления
13:28, 17 апреля
1 074
10:29, 21 апреля
57
12:35, 18 апреля
13:28, 17 апреля
844
14:26, 14 апреля
live comments feed...