Когда при похудении нужна помощь психолога

Ведьма – завистливо говорят о той, которая ест с удовольствием и без подсчета калорий и при этом не набирает ни грамма лишнего веса. Кто-то же, напротив, как ни старается, сбросить лишние килограммы не может. Ни диеты, ни тренировки не помогают.

У психологов на этот счет есть особое мнение. Психолог Дмитрий Агапов выделил ТОП-5 причин, по которым не уходит вес, передает Kazinform.

Первая причина: заедание стресса. Эмоции не выражаются, копятся, что приводит ко внутреннему напряжению, эмоциональному стрессу. И зачастую человек в таком состоянии начинает много есть.

«Некоторые клиенты так и описывают: очнулась, когда весь торт съела или у пустой кастрюли с борщом», - говорит психолог.

Вторая причина: культура питания семьи. Например, девушка выросла в деревне, где физический труд был ежедневным, а еда довольно калорийной. Но при этом она не набирала вес. Однако при переезде в город килограммы начали расти на глазах. Сохранилась культура питания, но снизились физические нагрузки. Расход калорий стал гораздо ниже. Либо парень всегда ходил пешком, после покупки автомобиля стал полнеть. Активности меньше – режим питания не изменился. Либо в детстве ребенка закармливали или, наоборот, строго контролировали рацион и приходилось есть тайком. В таком случае человек неосознанно старается наесться впрок.

Третья причина: человек не заботится о себе, не удовлетворяет свои потребности и желания.

«Когда мы регулярно отказываем себе в чем-то, копится напряжение, которое приводит к тому, что появляется аппетит. В отличие от голода, аппетит – это использование еды не в пищевых целях, а в психологических. «Сыт, но хочется вкусненького» - это как раз критерий того, что за счет еды удовлетворяются какие-то другие потребности. Например, не хватает секса, отдыха, положительных эмоций», - отмечает Дмитрий Агапов.

Четвертая причина: импульсивный тип пищевого поведения. Человек соблазняется едой, которую видит. Не может пройти мимо лежащей на столе конфетки, например. В супермаркете в корзину бездумно складываются сладости, булочки, чипсы и прочее. В таких случаях нужно провести ревизию дома и убрать все сладкое и мучное.

Пятая причина: вторичная выгода.

«Человек неосознанно не хочет снижать вес, потому что есть высокая внутренняя тревога и вес выступает защитником, компенсирует ощущение тревоги. Кто-то считает, что вес придает ему более высокий социальный статус: я значимый, я много места занимаю. Либо человек когда-то получил психологическую травму: избиение, буллинг и тому подобное. Другой вариант, когда стройность считается опасной, потому что может привлечь внимание окружающих и тогда возникнет конкуренция. С последним же у человека связан негативный опыт», - пояснил психолог.

Дмитрий Агапов подчеркнул, что в последнем случае желательно обратиться к специалистам. Самостоятельно справиться с психологическими травмами – а речь идет именно о них – сложно.

«В снижении веса важно не перейти грань разумного и не оказаться в рядах страдающих анорексией. Рекомендация простая: слушайте себя, любите себя, не игнорируйте свои потребности, уважайте свое тело», - резюмировал психолог.