Как провести лето без вреда для здоровья: рекомендации Минздрава Казахстана

В Минздраве РК рассказали, как провести летний отдых без ущерба здоровью.

Специалисты напомнили основные меры, которые помогут избежать неприятных последствий и провести летние дни с пользой.

Что важно помнить:

• Избегайте жары. Не находитесь долго на солнце в период с 11:00 до 16:00. Носите светлую одежду и головной убор, пейте воду регулярно, даже без чувства жажды. Алкоголь и сладкие напитки усиливают обезвоживание.
• Защищайте кожу. Используйте кремы с высоким SPF, особенно на пляже и в горах. Не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки.
• Будьте осторожны на воде. Купайтесь только в разрешённых местах, не заходите в воду после употребления алкоголя. Дети должны быть под постоянным присмотром взрослых.
• Соблюдайте гигиену. Ешьте только свежие продукты, избегайте уличной еды в сомнительных местах, мойте руки перед едой, особенно в дороге.
• Берегитесь укусов. Пользуйтесь репеллентами, особенно на природе, носите закрытую одежду и осматривайте тело после прогулок.

Следование этим рекомендациям поможет сохранить здоровье и получить от лета максимум положительных эмоций.