Как после праздников войти в рабочий ритм

Полноценно отдыхать — менять деятельность и обстановку, переставать даже думать о работе — полезно и важно, передает inAktau.kz. 

Но есть нюанс — из длительного отдыха не так просто вернуться в привычный рабочий режим. Как можно это сделать быстрее и проще, разбирались психологи, врачи и специалисты по тайм-менеджменту.

Привести в порядок рабочее пространство

Пожалуй, это самое простое, но при этом очень важное действие, с которого стоит начать. 

Убрать лишнее, разложить вещи по своим местам, протереть пыль и т.д. Может, прикупить что-то для более удобной работы. Тогда точно будет легче снова войти в рабочий ритм, пишет ресурс unisender.

По данным опроса HeadHunter, 90% респондентов отмечали прямую связь между удобством рабочего места и качеством и эффективностью их работы. А согласно Мари Кондо, знаменитой писательнице и консультанту по организации пространства, «наведение порядка упорядочивает разум, а наведение чистоты его очищает».

Наладить сон и питание, не забывать про физическую активность

Новогодние праздники редко обходятся без нарушения режима: как правило, поздно ложимся и встаем, едим много вредной пищи, мало двигаемся. А проблемы с организмом негативно влияют на продуктивность мозга.

Какие шаги можно предпринять для восстановления правильного режима:

Отказаться от ноутбуков и телефонов за 2 часа до сна.

Надевать на ночь маску для сна и беруши. 

Отказаться от алкоголя, а во второй половине дня ещё и от кофеина.

Заняться физическими упражнениями — это улучшит метаболизм и сон. (Для поддержания здоровья и благополучия ВОЗ рекомендует по крайней мере от 150 до 300 минут умеренной аэробной активности в неделю.)

Отдавать предпочтение нежирным мясу и молочке, фруктам, овощам и цельнозерновым продуктам. (Так, метаанализ нескольких сотен исследований и клинических испытаний показал, что ежедневное употребление 25-29 грамм клетчатки на 15–30% снижает риски смерти от болезней сердца и сосудов, появления диабета 2 типа и не только.)

Вспомнить о целях и составить планы

Можно отдыхать так, что не сразу получится вспомнить, чем занимались до праздников и выходных ? Поэтому не помешает:

Пройтись по стратегическим целям — представить будущие результаты и понять, почему важно быстрее войти в рабочий ритм. 

Составить планы на квартал, месяц, неделю. (Лучше сразу запланировать отдых после первых тяжелых дней.)

Возможно, подвести итоги года, если еще не. Вспомнить, что классного уже достигли и за что любите свои проекты и продукты.

Перестраиваться плавно

Начинать неделю с интенсивной работы и задержек допоздна — плохая идея. Возвращаться в рабочий ритм после длительного отдыха лучше плавно:

Сначала решать более простые задачи. Они быстро дадут результат и подстегнут мотивацию двигаться дальше.

Отложить на потом стрессовые созвоны, холодные продажи и т.п.

Попробовать что-то новое

Все любят менять свою жизнь с нового года, дня рождения или с понедельника. Но вряд ли стоит пытаться резко все перестраивать — как правило, это неизбежно ведет к срывам и подрыву уверенности в себе. А вот добавить какую-то небольшую полезную привычку или активность было бы хорошо.

Так что подумайте — может, стоит начать проходить онлайн-курс, откладывать деньги на мечту, ходить в баню два раза в месяц или гулять каждый вечер в течение часа.