Как улучшить качество сна, рассказали ученые

Нехитрый способ улучшения ночного отдыха нашли иностранные ученые. Новые исследования показывают, что улучшить качество сна могут помочь народные средства, передает inAktau.kz.

Увеличить продолжительность сна помогает сочетание магния и апигенина – растительного флавоноида, содержащегося в ромашке. К такому выводу пришли исследователи после эксперимента на мышах. Результат показал: совместное применение веществ оказалось эффективнее, чем каждое из них по отдельности. Детали научной работы опубликовали в журнале Food & Function, пишет Zakon.kz.

Комбинация увеличивала длительность сна на 44%. У животных, в крови которых был кофеин, эффект от магния и апигенина составил 32%, а в случае индуцированной бессонницы – 37%. При этом магний или апигенин по отдельности не действовали столь эффективно. Ученые отмечают: совместное применение компонентов превосходит ожидаемое воздействие.

Подробный анализ дал понять, что сочетание апигенина и магния снижает уровень провоспалительных цитокинов как в крови, так и в гипоталамусе – ключевой зоне мозга, регулирующей цикл сна и бодрствования.

Авторы подчеркивают: исследование проводилось на животных, поэтому говорить о клиническом эффекте у людей пока рано. Однако полученные сведения позволяют рассматривать ромашку как потенциальное решение проблем со сном.