Почему после обеда тянет вздремнуть

Учёные объяснили, почему после обеда часто возникает желание вздремнуть, передает inAktau.kz. 

Это состояние известно как постпрандиальная сонливость и связано сразу с несколькими физиологическими процессами в организме.

Исследователи отмечают, что во время переваривания пищи активируется парасимпатическая нервная система. Она переводит организм в режим «отдыха и пищеварения». В этот момент кровоток перераспределяется в пользу органов желудочно-кишечного тракта, из-за чего снижается уровень бодрствования и появляется ощущение расслабленности, пишет издание ixbt.com.

Дополнительную роль играет уровень сахара в крови. После еды повышается концентрация глюкозы, и организм вырабатывает инсулин, чтобы помочь клеткам усвоить её. Если пища содержит много быстрых углеводов, уровень сахара сначала резко повышается, а затем быстро падает, что может вызывать усталость и сонливость.

На послеобеденное состояние влияют и циркадные ритмы — внутренние биологические часы человека. Исследования показывают, что естественное снижение бодрости обычно происходит между 13:00 и 15:00, и этот спад наблюдается даже у людей, которые не обедали.

Ещё один фактор — аминокислота триптофан. После употребления белковой пищи её уровень повышается. Триптофан участвует в синтезе нейромедиаторов серотонина и мелатонина, которые регулируют сон и настроение.

Также на степень сонливости влияют размер порции, регулярность питания, физическая активность и качество ночного сна. По словам учёных, стабильный режим питания помогает поддерживать более ровный уровень энергии в течение дня.