Апрельская усталость: врачи объяснили причины и дали советы

Сонливость и упадок сил весной — распространённое явление, связанное с перестройкой организма. Эксперты рассказали, как отличить его от депрессии и поддержать здоровье, передает inAktau.kz.

Апрельская усталость — это временное состояние, которое длится до двух–трёх недель и сопровождается сонливостью и снижением энергии. По словам специалистов, оно связано с сезонной перестройкой организма, нехваткой витаминов, изменением светового дня и гормональными колебаниями.

Весной увеличивается нагрузка на биоритмы, а также может снижаться артериальное давление, что усиливает чувство усталости. Дополнительным фактором становится дефицит витамина D после зимы пишет портал 360.ru.

Эксперты подчёркивают, что важно отличать это состояние от депрессии. При обычной усталости человеку становится легче после отдыха, сохраняется способность радоваться мелочам и выполнять повседневные задачи. Если же упадок сил не проходит и сопровождается апатией, нарушением сна и тревожными мыслями, стоит обратиться к специалисту.

Весной также возможны эмоциональные колебания и импульсивные решения, что связано с гормональными изменениями и ростом уровня дофамина. Однако такие реакции считаются нормой, если не приводят к серьёзным последствиям.

Для поддержания здоровья врачи рекомендуют соблюдать режим сна, больше бывать на свежем воздухе, следить за питанием, восполнять дефицит витаминов и снижать уровень стресса. Также полезно уменьшить нагрузку и не требовать от себя высокой продуктивности в этот период.