Эксперт по сну посоветовал способ лучше высыпаться

Американский невролог и автор книги о борьбе с нарушениями сна Крис Уинтер дал несколько рекомендаций по тому, как быстрее засыпать и лучше высыпаться, передает инАктау со ссылкой на lenta.ru.

Эксперт советует людям с бессонницей понизить температуру в спальне на несколько градусов. Прохлада, по его мнению, поможет уснуть и спать дольше.

По словам невролога, хорошими способами для улучшения сна могут стать физические упражнения, сокращение количества потребляемых горячительных напитков, медитация. 

«Засыпать и пробуждаться следует всегда в одно и то же время. Наличие постоянного графика сна помогает мозгу понять, когда наступает время спать», - объяснил эксперт.