Эксперт по сну посоветовал способ лучше высыпаться

Спящий мужчина. Фото: Depositphotos / AllaSerebrina, Алима Арманова
Спящий мужчина. Фото: Depositphotos / AllaSerebrina

Американский невролог и автор книги о борьбе с нарушениями сна Крис Уинтер дал несколько рекомендаций по тому, как быстрее засыпать и лучше высыпаться, передает инАктау со ссылкой на lenta.ru.

Эксперт советует людям с бессонницей понизить температуру в спальне на несколько градусов. Прохлада, по его мнению, поможет уснуть и спать дольше.

По словам невролога, хорошими способами для улучшения сна могут стать физические упражнения, сокращение количества потребляемых горячительных напитков, медитация. 

«Засыпать и пробуждаться следует всегда в одно и то же время. Наличие постоянного графика сна помогает мозгу понять, когда наступает время спать», - объяснил эксперт.

сон рекомендации невролог здоровье
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

Комментарии

Ответственный за раздел
Алия Шарипова
Журналисты сайта InAktau.kz всегда на связи.

Пишите нам, звоните, сообщайте о городских новостях и событиях - мы надеемся, что с Вашей помощью горожане узнают о жизни Актау больше.

Вместе с Вами мы сделаем наш город лучше!

Редактор InAktau.kz:
news@inaktau.kz
+7(777) 22-22-105
E-mail: news@inaktau.kz