Жара и беременность: рекомендации врача для будущих мам

Летняя жара может стать серьёзным испытанием для организма беременной женщины. Повышенная нагрузка, изменение терморегуляции и риски обезвоживания требуют особого внимания к самочувствию, передает inAktau.kz. 

Врач акушер-гинеколог, заведующий отделением патологии беременности роддома №4 Алматы Дмитрий Эзау рассказал, как будущим мамам безопасно пережить жаркие дни.

Беременность сама по себе состояние повышенной нагрузки для организма - увеличивается объем циркулирующей крови, учащается пульс, усиливается потоотделение. В условиях жары эти изменения становятся особенно ощутимыми, что может привести к перегреву, головокружению, отёкам и даже обморокам. Особенно осторожными должны быть женщины с анемией, гипертонией и на поздних сроках.

7 советов для безопасного лета

1. Пейте больше воды.
   Не менее 1,5-2 литров в день. Лучше чистая вода, травяные чаи или компоты. Избегайте кофе и газировки.

2. Ограничьте пребывание на солнце.
   Старайтесь не выходить из дома с 11:00 до 17:00 часов. Для прогулок выбирайте утренние или вечерние часы.

3. Одевайтесь правильно.
   Натуральные ткани, свободный крой и светлые оттенки помогут избежать перегрева. Не забывайте про головной убор.

4. Следите за рационом.
   Избегайте жирной и тяжёлой пищи. Включайте в меню больше овощей, фруктов и белковых продуктов.

5. Контролируйте отёки.
   Не стойте долго на ногах, при отдыхе приподнимайте ноги. Если отёки усиливаются - обратитесь к врачу.

6. Осторожнее с кондиционерами.
   Перепад температур не должен превышать 5-7 градусов, чтобы не допустить простуд и сосудистых спазмов.

7. Прислушивайтесь к своему телу.
   Головокружение, тошнота и слабость - повод немедленно отдохнуть, выпить воды и при необходимости обратиться за медицинской помощью.

 «Беременность - это не болезнь, но особенное состояние, требующее внимания и заботы. В жару это особенно важно. Соблюдайте режим, избегайте перегрева и обязательно консультируйтесь с врачом. Это поможет сохранить ваше здоровье и здоровье малыша», - заключил Дмитрий Эзау.