Алкоголь. Как уменьшить ущерб от вредной привычки?

Пищевые привычки очень коварны. Человек легко привыкает к любым самым необычным продуктам, не замечая, как экзотика постепенно становится обыденностью.

Действуя неторопливо, привычки постепенно «расширяют полномочия», превращаясь в стиль жизни и изменяя нас по своей прихоти. Именно так безвредная маленькая чашечка чёрного кофе без сахара во время офисного перерыва лет за 10 превращается в большую чашку сладкого напитка в сопровождении пышной сдобной булочки.

Алкоголь действует аналогичным образом. Как уменьшить вред алкоголя? Единственный способ - усилить самоконтроль.

Честно оцените свою вредную привычку.

Вред алкоголя во многом зависит от того, сколько его выпито. Постарайтесь какое-то время фиксировать все случаи употребления различных спиртных напитков, чтобы пересчитать их в чистый спирт и вычислить, сколько именно алкоголя попадает в организм в течение недели. Установите для себя оптимальный предел, и выберите, что доставит больше удовольствия: ежевечерний бокал вина после ужина или бурная встреча с друзьями в выходной?  Самое главное - не пейте просто так, по привычке.

Пейте больше воды.

Вред алкоголя во многом обусловлен тем, что он обезвоживает организм. Пейте её до, в перерывах и после употребления спиртных напитков, а также перед сном. Вода вечером облегчит неприятные похмельные симптомы утром.

Избегайте подсластителей.

Любите коктейли? Учтите, что главная причина лишнего веса не алкоголь как таковой, а сахар в газированных напитках и соках, которыми разбавляют спиртное. Сладкие напитки вкуснее, их пьют быстрее чем сухие, а значит — больше. Продумайте меню заранее Алкоголь «отпускает тормоза» и усиливает аппетит.

Не пытайтесь заменить алкоголем продукты питания.

Калории спиртных напитков и калории продуктов питания - разные калории. Пытаясь заменить алкоголем еду, вы не получите важных питательных веществ, а заодно и чувства сытости, которое приходит только после настоящей еды.

Прежде чем бросать пить - подумайте дважды.

Полностью отказаться от употребления спиртных напитков трудно, многие из нас вообще не способны отказаться от алкоголя раз и навсегда. Для практически здорового человека, который не страдает алкогольной зависимостью, но рассматривает отказ от алкоголя как способ поддержания оптимального веса, чередование периодов воздержания от спиртного и возврата к вредной привычке — худшая методика, которую можно придумать. 

ИнАктау
алкоголь советы здоровье
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Раскрытие темы
(0 оценок)
58 просмотров в июне
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
По прогнозу синоптиков, температура воздуха поднимется выше +35 градусов Цельсия. Во вторник, 18 июня, температура воздуха в городе днем +34 +36 градусов жары, ночью до +22 градусов тепла. Ясно. Без осадков.
Общество
Выезды на природу, вечерние прогулки у моря, душевные беседы у костра – все это то, с чем ассоциируется лето. А еще, лето – это время, посвященное близким людям. Мы предлагаем поделиться со всем городом вашими выходными в кругу семьи, поучаствовав в конкурсе фотографий «Семейные выходные». Это могут быть теплые, душевные или забавные фото. Кто-то любит отдыхать дома перед телевизором, кто-то катается на велосипедах, а кто-то ходит всей семьей по магазинам....
Власть
Президент Казахстана Касым-Жомарт Токаев своим постановлением приказал создать два новых министерства, сообщается на сайте Акорды. "В соответствии с подпунктом 3 статьи 44 Конституции Республики Казахстан в целях модернизации и повышения эффективности системы государственного управления постановляю образовать: Министерство торговли и интеграции Республики Казахстан с передачей ему функций и полномочий: Министерства национальной экономики РК в области форми...
Общество
Более 20 руководителей отделов Мангистауской области вышли на субботник на 43 километре и вывезли с пляжа полный КАМАЗ мусора, передает инАктау. Субботник, приуроченный ко 27-летию Казахстанской полиции, прошел 15 июня на побережье в районе излюбленного места отдыха горожан – на 43 километре. По словам участников субботника, содержать родной город в чистоте несложно и не стыдно. "Благоустройство и очистка города должна стать не примером для жителей области...
Происшествия
Сотрудник полиции города Актау перегородил путь свадебному из-за нарушений ПДД, передает инАктау со ссылкой на Tengrinews.kz. Накануне, 16 июня, в одном из микрорайонов города Актау полицейский не давал проехать свадебному кортежу и удерживал его до приезда патрульной машины. Возвращаясь с ночной смены, сотрудник полиции увидел, как из окон трех машин свадебного кортежа, который двигался навстречу стражу порядка, вылезли люди. Полицейский отреагировал неза...
Происшествия
На прошедшей неделе в Актау в "беду" попали сразу несколько человек. Благодаря стараниям спасателей все они были спасены, передает инАктау. Пожилого мужчину спасли в 15 микрорайоне 43 доме 13 июня. 70-летний дедушка не смог самостоятельно открыть дверь. Спасателей вызвали соседи, которые и вызволили пенсионера, забравшись в квартиру через окно. В этот же день помощь потребовалась еще одной пожилой женщине. Она также не смогла справиться с дверным замком и...
Общество
Жители поселка Атамекен в Мунайлинском районе пожаловались на состояние детской площадки, передает инАктау. По словам людей, все установленные на ней "развлечения для детей" травмоопасны. "Детям играть негде. На площадке кругом торчат железки, крепления качели отваливаются, на горке, в буквальном смысле можно убиться. Все что здесь установлено не пригодно для использования и не поддается никакой критике", - жалуются жители Атамекена.
Власть
Глава государства Касым-Жомарт Токаев в эксклюзивном интервью Euronews заявил, что в Казахстане будет принят закон, который позволит гражданам выходить на демонстрации, передает Tengrinews.kz. Президент Казахстана рассказал, что консультировался с представителями Евросоюза о том, как добиться политических преобразований в стране. По словам Главы государства, участников протестов, которые не нанесли "серьезного ущерба" общественной безопасности, освободят д...
Криминал
По данным "Карты уголовных правонарушений", за неделю с 10 по 17 июня, в городе было совершенно 41 преступление, среди которых тяжкие, передает инАктау. Как обычно, больше всего на неделе произошло краж – 24 эпизода. Также было зарегистрировано три грабежа, два факта причинения тяжкого вреда здоровью, два факта умышленного причинения вреда здоровью средней тяжести, одно хулиганство, три преступления связанны с незаконным оборотом наркотических средств. В п...
Спец проекты
Ответственный за раздел
Светлана Антонова
Журналисты сайта InAktau.kz всегда на связи.

Пишите нам, звоните, сообщайте о городских новостях и событиях - мы надеемся, что с Вашей помощью горожане узнают о жизни Актау больше.

Вместе с Вами мы сделаем наш город лучше!

Редактор - InAktau.kz:
news@inaktau.kz
+7(777) 22-22-105