5 вредных привычек, навязанных нам обществом

Существуют поведенческие привычки, которые, при своей кажущейся правильности, на самом деле, отнимают нашу силу и энергию и даже разрушают психику, передает inAktau.kz со ссылкой на ресурс ДокторПитер

Эти привычки приходят к нам из детства или прививаются обществом. Они кажутся нормой, но на самом деле это тихое, постоянное насилие над собой:

молчать, чтобы не портить отношения;

терпеть, потому что «так надо»;

работать на износ и не жаловаться;

подавлять эмоции и чувства;

ждать, что кто-то решит ваши проблемы.

- Мы учились быть «удобными», когда были детьми, — послушаться, подстроиться. И это был естественный способом сохранить отношения с родителями или избежать наказания. Но сегодня вы уже взрослый человек, и постоянное самоподавление становится источником внутреннего стресса, — объясняет психолог, телесно-ориентированный терапевт Гульнара Тайчинова.

Подобное поведение чревато нешуточными последствиями:

Хроническая усталость. Когда вы всё время живете не так, как хочется, организм находится в постоянном напряжении. Это выматывает.

Психосоматика. Подавленные чувства часто находят выход через тело: появляются головные боли, спазмы в желудке, боли в спине, повышается давление.

Ощущение пустоты и обиды. Кажется, что вы стараетесь, а отдачи нет, никто не ценит ваши усилия. Но это потому, что вы сами перестали слышать себя.

Проблемы в отношениях. Когда вы терпите, молчите, «держите лицо», партнёр не знает, что на самом деле происходит с вами. Контакт теряется.

Потеря себя. Со временем становится всё труднее понять, чего вы хотите, где ваше «да», а где чужое давление.

Как перестать жить на автопилоте и начать больше прислушиваться к себе?

Психолог Гульнара Тайчинова предлагает несколько простых шагов.

Замечайте и проговаривайте свои чувства

Заведите привычку несколько раз в день спрашивать себя: Что я сейчас чувствую? Чего мне сейчас хочется? Можно поставить заставку с этими вопросами на экран смартфона, это будет возвращать вас к себе.

Практика «маленькое нет»

Попробуйте говорить «нет» в безопасных ситуациях: отказ от встречи, на которую нет сил, или от блюда, которое не любите. Замечайте, что небо не рухнуло.

Ведите «дневник честности»

Каждый день вечером запишите, что вы делали не для себя, а чтобы угодить. Не ругайте себя, просто замечайте.

Разрешайте себе злиться и грустить

Не бывает плохих эмоций. Злость дается нам для того, чтобы изменить ситуацию, а грусть — для принятия утраты или своего бессилия. Их признание — путь к настоящей близости с собой.

Найдите своих

Важно общение с теми, кто принимает вас настоящим, поддерживает на пути к себе. Это может быть подруга, терапевт, группа по интересам.

- Помните, вы не обязаны молчать, чтобы был мир. Не обязаны работать там, где «душно». Не обязаны быть сильными и спокойными всегда. Вы имеете право выбирать себя. И с этого выбора может начаться самая важная глава в вашей жизни,  — говорит психолог.